Nhiều chị em đi khám, kết quả sức khỏe hoàn toàn bình thường nhưng mãi vẫn chưa đón được tin vui. Cảm giác chờ đợi và thất vọng mỗi tháng đôi khi không đến từ bệnh lý, mà từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại.
Dưới đây là 3 sai lầm mà nhiều chị em thường mắc phải, vô tình cản trở cơ hội mang thai.
1. Căng thẳng kéo dài:
Khi căng thẳng, cơ thể sản xuất nhiều cortisol, gây ức chế các hormone sinh sản (GnRH, LH, FSH). Điều này làm rối loạn hoặc thậm chí tạm thời ngừng rụng trứng, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai.
- Giải pháp: Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, tập yoga, thiền, hoặc vận động ngoài trời để giải tỏa stress.
2. Lạm dụng thuốc nội tiết:
Việc bổ sung estrogen đơn lẻ trong thời gian dài có thể gây mất cân bằng hormone, làm niêm mạc tử cung dày bất thường và rối loạn chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, thiếu hụt progesterone cũng khiến phôi khó bám và phát triển.
- Giải pháp: Nếu cần bổ sung hormone, hãy lựa chọn sản phẩm giúp cân bằng toàn bộ hệ nội tiết, thay vì chỉ tập trung vào một loại duy nhất.
3. Ăn quá ít chất béo:
Nhiều chị em vì muốn giữ dáng mà loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi thực đơn. Tuy nhiên, chất béo là nguyên liệu quan trọng để sản xuất hormone sinh dục và giúp cơ thể hấp thụ các vitamin thiết yếu cho sinh sản (A, D, E, K).
- Giải pháp: Bổ sung chất béo lành mạnh từ các loại thực phẩm như dầu ô liu, quả bơ, cá béo, các loại hạt và trứng.
Đôi khi, việc mang thai không khó như chị em vẫn nghĩ, chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ là cơ hội sẽ đến gần hơn.
Bạn có gặp khó khăn nào khác trong việc chuẩn bị mang thai không? Hãy chia sẻ với Ái Nghĩa để chúng tôi cùng tui tìm ra giải pháp nhé!