Nhiều bậc cha mẹ lo lắng khi thấy con mình ngủ muộn, ngủ ít, rồi tự hỏi: “Thiếu ngủ có làm con chậm lớn, thấp hơn bạn bè không?” Đây không chỉ là nỗi băn khoăn của riêng ai, bởi giấc ngủ của trẻ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao.
Vì sao thiếu ngủ ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ?
Trong khi trẻ ngủ sâu, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng – yếu tố then chốt quyết định sự phát triển chiều cao. Hormone này được sản xuất mạnh nhất vào khung giờ 22h – 2h sáng. Nếu trẻ thường xuyên thức khuya, hormone tăng trưởng tiết ra ít đi, quá trình phát triển chiều cao cũng bị ảnh hưởng.
Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn khiến trẻ mệt mỏi, giảm tập trung khi học tập, dễ cáu gắt và làm suy giảm sức đề kháng. Nói cách khác, giấc ngủ không chỉ giúp “cao hơn” mà còn giữ cho trẻ khỏe mạnh, tinh thần thoải mái.
Trẻ cần ngủ bao nhiêu là đủ?
Quan trọng hơn, cha mẹ cần chú ý chất lượng giấc ngủ: ngủ đúng giờ, ngủ sâu, không bị gián đoạn bởi thiết bị điện tử hay tiếng ồn.
Cha mẹ có thể làm gì để giúp con ngủ ngon hơn?
-
Hình thành thói quen đi ngủ trước 22h.
-
Tắt tivi, điện thoại, máy tính ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
-
Tạo không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
-
Khuyến khích trẻ vận động ngoài trời vào ban ngày để ngủ sâu hơn vào buổi tối.
-
Có thể cho trẻ uống một ly sữa ấm trước khi ngủ để thư giãn.
Kết luận
Thiếu ngủ có thể kìm hãm sự phát triển chiều cao và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của trẻ. Vì vậy, cha mẹ đừng xem nhẹ giấc ngủ – hãy cùng con xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh để con được phát triển tối ưu cả về thể chất lẫn tinh thần.
👉 Một giấc ngủ ngon hôm nay chính là nền tảng cho chiều cao, sức khỏe và tương lai của con mai sau.
